Витамин В12. Инструкция применения
Официальное название: цианокобаламин
Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие
Рекомендуемая дневная норма
Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 0,4 - 0,5 мкг / день
Дети: (от 1 до 13 лет) 0,9 - 1,8 мкг / день
Подростки: (от 14 до 18 лет) 2,4 мкг / день
Взрослые: (19 лет и старше) 2,4 мкг / день
Кормящие женщины: 2,8 мкг / день
Беременные женщины: 2,6 мкг / день
Примечания: мкг обозначает микрограммы
Дополнительная информация
Витамин B12 является водорастворимым питательным веществом, которое вырабатывается кишечными бактериями человека и также известен как цианокобаламин. Этот витамин относительно стабилен, за исключением того, что он подвержен разрушению щелочами, кислотами, солнечным светом, алкоголем, снотворными и эстрогенами. Он, как и многие другие витамины группы B, участвует в процессе обмена веществ, который происходит по всему организму. Первоначально он был обнаружен благодаря его способности лечить аутоиммунное заболевание, называемое пернициозной анемией.
Телесные функции в исполнении витамина B12
С помощью витамина B6 этот витамин необходим для синтеза эритроцитов и активно участвует в ферментативном процессе, который происходит при превращении углеводов, белков и жиров в энергию. Подобно фолиевой кислоте, витамин B12 также способствует выработке антител для надлежащего здоровья иммунной системы. Кроме того, адекватное присутствие витамина B12 в организме помогает поддерживать центральную и периферическую нервную систему.
Симптомы Дефицита:
- Приводит к пагубной анемии
- Потеря аппетита
- Хроническая усталость
- Физическая и психическая тупость
- Раздражительность и неспособность сосредоточиться
- Дегенерация центральных и периферических нервных волокон
- Боль во рту
- Потеря баланса
- Способствует снижению роста у детей
Продукты с высоким содержанием витамина B12
Витамин B12 в основном содержится в продуктах, полученных из животных. Это означает, что рыба, мясо, птица, яйца, молоко и молочные продукты содержат витамин В12. Кроме того, обогащенные злаки содержат достаточное количество этого витамина.
Болезни, которые устраняет витамин B12:
- Лечит пагубную анемию
- Поддерживает здоровое развитие и рост у детей
- Лечит высокий гомоцистеин (избыточное количество аминокислот, которое приводит к сердечным заболеваниям)
- Помогает при лечении нарушений сна
- Поддерживает здоровую иммунную систему для предотвращения восприимчивости к инфекциям
Побочные эффекты / Предостережения
Не существует верхнего предела уровня потребления витамина B12 из-за его низкой потенциальной токсичности. Кроме того, никаких побочных эффектов не было приписано витамину B12.