​​Витамин В12. Инструкция применения

Витамин В12. Инструкция применения

Официальное название: цианокобаламин

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Рекомендуемая дневная норма

    Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 0,4 - 0,5 мкг / день
    Дети: (от 1 до 13 лет) 0,9 - 1,8 мкг / день
    Подростки: (от 14 до 18 лет) 2,4 мкг / день
    Взрослые: (19 лет и старше) 2,4 мкг / день
    Кормящие женщины: 2,8 мкг / день
    Беременные женщины: 2,6 мкг / день

Примечания: мкг обозначает микрограммы

Дополнительная информация

Витамин B12 является водорастворимым питательным веществом, которое вырабатывается кишечными бактериями человека и также известен как цианокобаламин. Этот витамин относительно стабилен, за исключением того, что он подвержен разрушению щелочами, кислотами, солнечным светом, алкоголем, снотворными и эстрогенами. Он, как и многие другие витамины группы B, участвует в процессе обмена веществ, который происходит по всему организму. Первоначально он был обнаружен благодаря его способности лечить аутоиммунное заболевание, называемое пернициозной анемией.

Телесные функции в исполнении витамина B12

С помощью витамина B6 этот витамин необходим для синтеза эритроцитов и активно участвует в ферментативном процессе, который происходит при превращении углеводов, белков и жиров в энергию. Подобно фолиевой кислоте, витамин B12 также способствует выработке антител для надлежащего здоровья иммунной системы. Кроме того, адекватное присутствие витамина B12 в организме помогает поддерживать центральную и периферическую нервную систему.

Симптомы Дефицита:

•    Приводит к пагубной анемии
•     Потеря аппетита
•     Хроническая усталость
•     Физическая и психическая тупость
•     Раздражительность и неспособность сосредоточиться
•     Дегенерация центральных и периферических нервных волокон
•     Боль во рту
•     Потеря баланса
•     Способствует снижению роста у детей

Продукты с высоким содержанием витамина B12

Витамин B12 в основном содержится в продуктах, полученных из животных. Это означает, что рыба, мясо, птица, яйца, молоко и молочные продукты содержат витамин В12. Кроме того, обогащенные злаки содержат достаточное количество этого витамина.

Болезни, которые устраняет витамин B12:

•    Лечит пагубную анемию
•     Поддерживает здоровое развитие и рост у детей
•     Лечит высокий гомоцистеин (избыточное количество аминокислот, которое приводит к сердечным заболеваниям)
•     Помогает при лечении нарушений сна
•     Поддерживает здоровую иммунную систему для предотвращения восприимчивости к инфекциям

Побочные эффекты / Предостережения

Не существует верхнего предела уровня потребления витамина B12 из-за его низкой потенциальной токсичности. Кроме того, никаких побочных эффектов не было приписано витамину B12.