И каноэ, и каякинг включают в себя плавание на небольшом корабле по воде. Это упражнения с низким воздействием, которые могут улучшить вашу аэробную форму, силу и гибкость.
Каноэ и каякинг могут быть увлечением, спортивным состязанием или веселым отдыхом. Вы можете грести на реках, озерах и море.
Разница между каноэ и каяком
Хотя «каноэ» и «каяк» часто используются взаимозаменяемо, есть несколько основных отличий:- Каноэ - это открытый сосуд, и человек либо садится, либо становится на колени внутри каноэ и использует однолопастное весло, чтобы протолкнуть судно через воду.
- Каяк - это закрытое судно, и человек сидит внутри каяка с вытянутыми ногами и использует двухлопастное весло.
Виды гребли
В большинстве случаев судно адаптировано или спроектировано в соответствии с требованиями предполагаемой среды. Некоторые из различных видов каноэ и каякинга включают в себя:- Отдых на воде - это то, что большинство людей представляют, когда думают о каноэ или каяках. Вы можете совершить небольшую прогулку по спокойной реке, осмотреть достопримечательности в спокойных водах океана или исследовать систему внутренних озер.
- Морской каякинг - это гребля в море. Морской каякинг становится популярным водным видом спорта в Австралии.
- Парусный спорт - каноэ или каяк оснащен парусом.
- Каякинг для серфинга - каяк, как правило, оснащен плавником, а не доской для серфинга.
- Спринт-гонки - это спринтерские гонки по спокойной воде.
- Океанские гонки - это гонки в белой воде (океане). Эта дисциплина требует чрезвычайных навыков и физической подготовки.
- Марафонские гонки - это длительные гонки, например, по длинной реке, такой как Мюррей.
- Слалом - человек должен на часах договориться о прохождении белой воды. Это включает в себя обход препятствий (как правило, столбов, подвешенных над курсом).
- Canoe polo - две команды по пять игроков в каждой должны соревноваться, чтобы забить как можно больше голов, используя мяч для водного поло.
- Фристайл - это каноэ, где гребец выполняет ряд акробатических трюков и маневров на речном объекте, таком как волна или яма.
- Wildwater - это окончательный бой, человек против реки. Спортсмены должны управлять очень нестабильным составным кораблем длиной 4,5 метра, 11 килограмм, по реке, где бы они ни находились: от плоской воды до порогов 4 класса.
Польза для здоровья от катания каноэ и каяках
Каноэ и каякинг - это упражнения с низким уровнем воздействия, которые могут улучшить вашу аэробную форму, силу и гибкость. Конкретные преимущества для здоровья включают в себя:- Улучшение сердечно-сосудистой системы
- Увеличение мышечной силы, особенно в спине, руках, плечах и груди, от перемещения весла
- Повышенная сила туловища и ног, так как сила для каноэ или каяка возникает в основном благодаря вращению туловища и давлению ногами
- Снижается риск износа суставов и тканей, так как катание на коньках не оказывает значительного воздействия.
Некоторые другие веские причины:
- Каякинг и катание на каноэ могут быть мирными и медитативными, или волнующими - в зависимости от того, где и как вы это делаете.
- Гребля это отличный способ насладиться нашими водными путями.
Подготовка к гребле на байдарках и каноэ
Общие советы для начинающих включают в себя:- Вступить в клуб - лучший способ научиться грести - это вступить в местный клуб. Свяжитесь с Каноэ Виктория для получения дополнительной информации. Несмотря на то, что благодаря чтению можно многое узнать о спорте, уроки улучшат вашу технику, уменьшат риск травм и помогут вам лучше понять проблемы безопасности на воде.
- Будьте компетентным пловцом - так как гребля вовлекает случайный наконечник в воду, удостоверьтесь, что вы - компетентный пловец. При необходимости освежите технику плавания.
- Попробуйте, прежде чем купить - гребля может быть дорогим занятием. Вначале подумайте о том, чтобы взять напрокат или взять напрокат снаряжение, пока не убедитесь, что вам достаточно каноэ и каякинга, чтобы заплатить за полный комплект.
Точные требования к полному комплекту незначительно различаются в зависимости от типа гребли, который вы планируете делать, и от требований водного пути, но базовый комплект должен включать:
- каноэ или каяк
- соответствующий весло
- персональное плавучее устройство, такое как спасательный жилет или куртка. Это обязательно при гребле в викторианских водах
- шлем
- гидрокостюм
- сапоги гидрокостюм
- соответствующая одежда
- разбрызгиватель, который является крышкой, которая помогает не допустить попадания воды в корабль.
Вещи, которые вы должны взять с собой на весло, включают:
- аптечка первой помощи
- комплект для ремонта
- питьевая вода
- небольшой пакет продуктов с высокой энергией
- сухая одежда в водонепроницаемой сумке
- мобильный телефон внутри водонепроницаемого контейнера.
Риски морского каякинга требуют дополнительного оборудования для обеспечения безопасности. В дополнение к базовому набору и предметам, перечисленным выше, морскому каякеру понадобится:
- водонепроницаемая горелка, которая плавает
- трюмный насос и устройство сброса
- устройства сигнализации о бедствии, такие как оранжевые дымовые шашки, красные ракеты, парашютная ракета-носитель или красящие маркеры
- компас
- запасное весло
- морское радио.
Рекомендации по охране здоровья и безопасности для каноэ и каякинга
Общие предложения включают в себя:- Научитесь грести от опытных учителей. Свяжитесь с местным клубом.
- Знайте, как пользоваться вашей аптечкой. При необходимости пройти курс первой помощи.
- Удостоверьтесь, что ваша подготовка и навыки соответствуют запланированным занятиям.
- Быть видимым для других ремесел. Нанесите светоотражающую ленту или флуоресцентную краску на шлем, спасательный жилет и каноэ или каяк.
- Всегда носите свое личное плавучее устройство и шлем.
- Убедитесь, что вы знаете о потенциальных опасностях на предлагаемом водном пути. Ищите местные знания, если вы впервые катаетесь на лодке, учитывайте температуру воздуха и воды, течение, приливы и волнение.
- Проверьте погодные условия, прежде чем грести.
- Не грести в одиночку. Всегда рассказывайте кому-нибудь о своих планах, в том числе о том, где вы собираетесь грести и когда ожидаете возвращения.
- Платье для условий. Нанесите солнцезащитный крем 30+ SPF (или выше) на все открытые участки кожи.
- Избегайте обезвоживания. Пейте много воды, чтобы пить.
- Держите свое оборудование в хорошем состоянии.
- И каноэ, и каякинг включают в себя плавание на небольшом корабле по воде.
- Лучший способ научиться кататься на веслах - это вступить в местный клуб - свяжитесь с Canoeing Victoria для получения дополнительной информации.
- Удостоверьтесь, что ваша подготовка и навыки достаточны для занятий спортом, которое вы запланировали.