Австралийский футбол (AFL) - один из самых популярных видов спорта для игроков и зрителей в Австралии (а также, в других странах).
Очень часто, этот физический контакт приводит к травмам от ударов ногами или руками, резкого падения во время бега и постоянной физической конкуренции за мяч.
Общие травмы во время игры в AFL
Распространены причины футбольных травм, столкновения с другим игроком, удара мячом и падения. Повреждения бедра, колена, голени и голеностопного сустава являются наиболее распространенными не стационарными травмами. Травмы, допущенные к госпитализации (которые составляют 30% всех случаев госпитализации в австралийском футболе), обычно представляют собой переломы, растяжения или растяжения, затрагивающие запястья, руки, плечи, голову или лицо, нижнюю ногу и колено.Предотвращение травм во время игры в AFL
Чтобы предотвратить травму, вы должны:
- Будьте готовы
- Обеспечьте безопасную среду
- Носите правильное защитное снаряжение.
Будьте готовы играть в AFL
Запомните:
- Тренируйтесь перед началом сезона, чтобы ваше тело было готово к соревнованиям. Предсезонные тренировки могут улучшить силу, гибкость, выносливость, ловкость и баланс.
- Учитесь, практикуйтесь и используйте правильные навыки и приемы перед игрой.
- Сделайте полную разминку, в том числе растяжку, медленный бег и бег, с и без футбола.
- Соблюдайте сбалансированную, питательную диету.
- Пейте воду до, во время и после игры или тренировки.
- Избегайте употребления алкоголя за 48 часов до игры и сразу после игры.
Обеспечьте безопасную среду для AFL
Предложения включают в себя:
- Проверьте землю, чтобы удалить или накрыть опасные объекты, такие как разбитое стекло или разбрызгивающие головки.
- Убедитесь, что заборы находятся на расстоянии не менее трех метров от границы.
- Убедитесь, что стойка ворот заполнена пеной высокой плотности, высотой не менее двух метров и толщиной 35 миллиметров. Обивка должна быть в хорошем состоянии и заменена при износе или повреждении.
- Убедитесь, что квалифицированный персонал по оказанию первой помощи, аптечки, пакеты со льдом и носилки всегда доступны.
- Проверьте, что телефонный доступ, чтобы связаться с аварийными службами, доступен.
Носите правильное защитное снаряжение
Убедись, что ты:- Носите каппу, желательно на заказ, всегда.
- Носите защитные головные уборы, щиколотки и защитные приспособления для бедер, если у вас были травмы головы, лодыжки или бедра.
- Обратитесь за профессиональным советом по поводу наиболее подходящих ботинок для игровых условий.
- Носить солнцезащитный крем и повторно наносить в перерывах в солнечные дни.
Если травма возникает во время игры в AFL
Если вы или кто-то еще ранен:
- Немедленно обращайтесь к квалифицированному персоналу по оказанию первой помощи для выявления возможных травм
- Возвращайтесь на поле после травмы только после того, как медицинский работник решит, что это безопасно.
- Убедитесь, что вы полностью реабилитированы, прежде чем вернуться в игру после травмы.
Где получить помощь?
- Ваш доктор
- Спортивный врач
- Физиотерапевт
- Физиотерапевтическая ассоциация
- Всегда вызывайте скорую помощь в чрезвычайной ситуации
То, что нужно запомнить
- Австралийский футбол - это контактный (физический) вид спорта, который может привести к травмам от ударов, ударов ногами, бега, гандбола, маркировки и постоянных физических соревнований.
- Обсуждаются общие причины футбольных травм, столкновения с другими игроками, попадания мяча и падения.
- Физическая подготовка и использование правильных методов может помочь предотвратить травмы.