Есть множество занятий и видов спорта на выбор, и они наиболее подходят для людей всех возрастов и способностей - вам не нужно быть элитным спортсменом. В вашем местном фитнес сообществе, вероятно, будет много вариантов - спортивные залы, развлекательные центры, фитнес-центры, спортивные клубы, классы упражнений и персональные тренеры. Так как же выбрать хорошего поставщика физической активности?
Несколько общих советов
Вот некоторые общие моменты, которые следует иметь в виду - они применимы к любому виду деятельности, который вы можете выбрать. Рассмотрим такие вопросы, как:- Бесплатная первая сессия - попробуйте, прежде чем купить. Спросите, можете ли вы провести бесплатный урок, визит или пробную версию, чтобы узнать, подходит ли вам центр, класс или личный тренер.
- Квалификация - персональные тренеры, фитнес-инструкторы и групповые фитнес-инструкторы должны быть сертифицированы через такую регистрационную организацию, как Physical Activity Australia или Fitness Australia.
- Расположение - упражнение должно быть удобным. Вы с большей вероятностью будете пользоваться фитнес-центром, классом или личным тренером, если они находятся рядом с вашим домом или рабочим местом.
- Свод правил - фитнес-центры должны работать в соответствии с этическим кодексом и практикой ведения бизнеса, разработанными отраслью и правительством.
- Атмосфера - важно чувствовать себя комфортно с атмосферой фитнес-центра. Учитывайте возрастной диапазон и пол других участников, тип музыки и оборудование, которое носят люди.
- Членство - найдите график платежей, который соответствует вашим бюджетным потребностям. Узнайте, что такое членский взнос и что он включает.
Выбор фитнес-центра или тренажерного зала
Фитнес-центры обычно предлагают доступ к различным видам деятельности, оборудованию и помощи. Некоторые могут предложить другие услуги, такие как уход за детьми и расширенные часы, которые могут соответствовать вашему образу жизни. Когда вы пытаетесь выбрать фитнес-центр, следует учитывать следующие ключевые моменты:- Мероприятия, оборудование и средства - убедитесь, что клуб предлагает занятия, оборудование или занятия, которые вам нравятся и которые соответствуют вашим личным целям фитнеса, например, персональные тренировки, свободные веса, занятия аэробикой, пилатес, плавание и т. Д., И что они предлагаются в то время суток, которое соответствует вашему графику.
- Другие услуги - такие как уход за детьми, бассейн. Является ли оценка фитнеса и индивидуальная программа упражнений частью вашего членства или взимается дополнительная плата? Придется ли вам доплачивать за уход за детьми и полотенца?
- Часы работы - убедитесь, что ваш клуб открыт, когда вы планируете поехать.
- Уровень контроля - постоянно ли контролируется пол спортзала? Предоставляют ли сотрудники новым членам инструкции и инструкции по использованию оборудования и средств?
- Имидж и репутация - прежде чем присоединиться, поговорите с действующими членами об их опыте работы с клубом.
- Финансовая и личная безопасность.
- Маленькие детали - насколько чистый объект? музыка слишком громкая? большая часть оборудования в рабочем состоянии?
Выбор занятий
От аэробики до йоги и танцев - занятия проводятся практически по всему. Спросите семью и друзей, могут ли они порекомендовать класс или посмотреть в вашем местном каталоге.Когда вы пытаетесь выбрать класс, следует учитывать следующие ключевые моменты:
- Вам понравится? - запомните, единственный способ остаться с программой регулярных занятий аэробикой - это если вы с нетерпением ждете возможности посетить занятия.
- Выберите хорошего инструктора - ищите инструктора, который заинтересован в вас и заставляет всех чувствовать себя желанными. Хороший учитель объяснит преимущества каждого упражнения и покажет, как выполнять это упражнение.
- Уровни класса - учитывают ли классы различные уровни физической подготовки и опыт, например, для начинающих, среднего и продвинутого уровня?
Выбор личного тренера
Люди используют личных тренеров, чтобы помочь им достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. Персональные тренеры адаптируют программу упражнений к вашим личным потребностям, будут мотивировать вас заниматься физическими упражнениями и предложат базовые рекомендации по питанию.Хорошие места, чтобы начать искать личного тренера, включают местные спортивные залы или фитнес-центры. Спросите у друзей рекомендации или поищите в телефонном справочнике в разделе фитнес и оздоровительные центры. При выборе личного тренера следует учитывать следующие ключевые моменты:
- Личность и навыки общения - доверяйте своим инстинктам в отношении впечатлений, которые тренер на вас производит. Тренером должен быть тот, кто вам нравится.
- Когда они доступны? И где ты будешь тренироваться?
- Как они приспосабливают программы упражнений для людей? Какие мероприятия они предлагают? Какие методы обучения они используют?
- Могут ли они также дать совет по питанию?
- Попросите ссылки - чтобы вы могли спросить других об их опыте
- Имеют ли они или их работодатель страховую защиту?
- Каковы стандартные расходы и есть ли дополнительные сборы?
Медицинские условия
Если у вас хроническое или сложное заболевание, вам необходимо проконсультироваться с врачом и, возможно, с физиотерапевтом или физиологом, прежде чем использовать персонального тренера.Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергнуть их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «сетка безопасности», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные выгоды от физических упражнений риски для вас. Распечатайте копию инструмента для скрининга перед тренировкой и обсудите его с врачом или специалистом по тренировкам.
То, что нужно запомнить
- Сделайте свою домашнюю работу, прежде чем подписаться на членство в центре, класс или курс.
- Уважаемые центры, как правило управляются местным советом или другой управляющей организацией. Они должны действовать в соответствии с кодексом этики и деловой практики, разработанным промышленностью и правительством.
- Попробуйте сначала, чтобы увидеть, если вы чувствуете себя комфортно с активностью, подходом и уровнем поддержки.