Медь. Чем полезна и суточная норма
Официальное название: Cuprum
Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие
Рекомендуемая дневная норма
Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 200 - 220 мкг / день
Дети: (от 1 до 13 лет) 340 - 440 мкг / день
Подростки: (от 14 до 18 лет) 890 мкг / день
Взрослые: (19 и старше) 900 мкг / день
Кормящие женщины: 1300 мкг / день
Беременные женщины: 1000 мкг / день
Примечания: mcg обозначает микрограммы.
Дополнительная информация
Впервые было установлено, что медь является важным минералом в связи с анемией крыс, связанной с дефицитом железа, в 1928 году. Это элемент, который содержится в следовых количествах почти в каждом типе тканей и клеток человеческого организма. Это универсальный минерал, который активен во многих процессах, таких как катализатор образования гемоглобина. Медь в организме человека состоит из нескольких ферментов и часто встречается в сочетании с несколькими белками в крови. Кроме того, около 32% пищевой меди поглощается. Это происходит главным образом в двенадцатиперстной кишке в кишечнике, а затем хранится в печени, первичном хранилище меди в организме.
Телесные Функции Медные Помощи
Медь участвует в различных мероприятиях системы организма, особенно в кровотоке. Он позволяет преобразовывать железо в гемоглобин, необходим для производства эритроцитов и помогает переносить кислород в кровоток. Кроме того, фактор пигментации тирозин функционирует только при наличии меди. Медь также способствует функционированию мозга и нервной системы посредством балансировки и выделения гормонов и нейротрансмиттеров.
Симптомы Дефицита:
- Физическая слабость
- Расстройство желудка
- Затрудненное дыхание
- понос
- Приводит к остеопорозу
- Развивается в анемии у детей
Продукты с высоким содержанием меди
Медь можно найти в различных продуктах, таких как цельнозерновые злаки, бобовые, печень, почки, вишня, бобы, орехи, картофель, фрукты, листовые зеленые овощи, моллюски, птица и тофу.
Болезни, которые медь помогает против:
- Помогает предотвратить анемию
- СПИД в лечении артрита
- Помогает в правильном росте и развитии
- Предотвращает дисфункцию щитовидной железы
- Способствует против иммунодефицита
Побочные эффекты и токсичность
Высокое потребление меди может привести к головным болям, тошноте, низкому уровню сахара в крови и увеличению частоты сердечных сокращений. Высокие дозы могут также привести к психологическим симптомам, связанным с аутизмом, таким как депрессия, гиперактивность, внезапные изменения настроения, расстройства обучения и дислексия.