Витамин к. Свойства и дозировка
Официальное название: антигеморрагический фактор.
Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие.
Рекомендуемая дневная норма
- Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 2 - 2,5 мкг / день
- Дети: (от 1 до 13 лет) 30 - 60 мкг / день
- Подростки: (от 14 до 18 лет) 75 мкг / день
- Взрослые: (19 и старше) 90 - 120 мкг / день
- Кормящие женщины: 75 - 90 мкг / день
- Беременные женщины: 75 - 90 мкг / день
Примечания: mcg обозначает микрограммы.
Дополнительная информация
Витамин К на самом деле имеет две формы: К1 - форма, встречающаяся в растениях, и К2 - форма, вырабатываемая бактериями. Этот витамин в основном жирорастворим и устойчив к воздействию света, тепла и воздуха. К сожалению, он легко разрушается щелочами, кислотами, окислителями и радиацией. Желчь необходима для поглощения витамина К, который поступает из пищи, в то время как бактериальный кишечник способен вырабатывать остальную часть необходимого количества витамина К.
Телесные функции в исполнении витамина К
Основная функция витамина К заключается в контроле механизма свертывания крови. Он активирует соответствующие ферменты, необходимые для инициации последовательности свертывания, что уменьшает количество крови, которое потенциально может быть потеряно, и помогает изолировать область повреждения. Кроме того, этот витамин присутствует в поддержании адекватной костной массы и в качестве антиоксиданта, который уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами.
Симптомы Дефицита:
- Симптомы дефицита чаще возникают из-за неспособности организма использовать витамин К, а не из-за недостаточного потребления.
- Может привести к снижению способности к свертыванию крови, вызывая ушибы, кровотечение и кровоизлияния.
Продукты с высоким содержанием витамина К
Витамин К вырабатывается кишечными бактериями. Тем не менее, он также доступен в таких продуктах, как капуста, шпинат, люцерна, йогурт, крупы, соевые бобы и коровье молоко.
Болезни, которые устраняет витамин К:
- Лечить угрожающее жизни кровотечение
- Помогает предотвратить остеопороз
- Предотвращает затвердение артерий
- Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Предотвратить ненормальную мышечную слабость
Побочные эффекты / Предостережения
Риск токсичности для витамина К очень низок. Однако симптомы возможной токсичности витамина К включают рвоту, желтуху, тромбоз и анемию у новорожденных.
Хроническая токсичность или гипервитаминоз А: токсичность витамина А обычно связана с дозировками, которые превышают 30000 МЕ (международные единицы). Симптомы, связанные с токсичностью витамина А, включают помутнение и / или двоение в глазах, головные боли, бессонницу, микроцитарную анемию, нейтропению (низкий уровень лейкоцитов), проблемы со свертыванием крови, повреждение печени, изменения костей и кожи.