Преимущества минералов
Хотя витамины и минералы являются двумя очень разными типами веществ, они работают синергетически, способствуя хорошему здоровью и хорошему самочувствию, поскольку они несут ответственность за поддержание или содействие надлежащей функциональности многих различных функций организма, необходимых для поддержания жизни.
Организм человека не может получать или обрабатывать витамины без достаточного количества минералов. Точно так же минералы будут в значительной степени неэффективны, если не будут дополнены диетой, богатой витаминами. По этой причине важно убедиться, что вы потребляете диету с высоким содержанием витаминов и минералов. Для того, чтобы узнать больше о минералах посетите наш минеральный словарь.
Одним из основных различий между витаминами и минералами является то, что витамины считаются органическими веществами, поскольку они содержат углерод. С другой стороны, минералам не хватает углерода, и поэтому их называют неорганическими.
Несколько медицинских экспертов и экспертов по питанию пришли к выводу, что минералы важнее, чем витамины. Польза для здоровья, связанная с правильным потреблением минералов, не может быть переоценена. Многие заболевания, вызванные недостатком различных витаминов, могут вызывать умеренные последствия и легко поддаются лечению.
Тем не менее, недостаток в некоторых из типов минералов может привести к серьезным заболеваниям, которые, если их не лечить, могут быстро привести к смерти. Должно быть очевидно, что здоровое питание, богатое витаминами и минералами, имеет первостепенное значение.
Кроме того, важно помнить, что хотя для обеспечения того, чтобы вы получали все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья, рекомендуется высококачественная поливитаминная добавка, ее не следует рассматривать как альтернативу здоровому, сбалансированному питанию. Цельная пищевая диета. Другими словами, всегда старайтесь потреблять рекомендованную суточную норму для каждого из витаминов и минералов из здоровой и необработанной пищи.
Минералы участвуют в нескольких метаболических функциях, которые происходят в организме человека. Некоторые минералы являются компонентами ферментов (молекулы на основе белка, которые ускоряют химическую реакцию в живом организме), которые действуют как катализаторы для многих химических реакций, которые происходят в организме. Минералы также регулируют и управляют нормальной функцией органов, мышц и тканей человека и животных.
Например, натрий и калий имеют решающее значение для поддержания надлежащего баланса жидкости, кальций является основным структурным компонентом в костях и зубах, а железо отвечает за транспортировку кислорода в крови по всему организму.
Кожа, волосы, ногти, зубы, кости и все другие ткани нуждаются в минералах, способных образовываться. Кроме того, минералы также участвуют в нескольких функциях организма, включая управление несколькими системами в организме и выработку энергии. В случае, если человек испытывает недостаток в каком-либо из основных или микроэлементов, человеческий организм отступает до уровня структурной слабости, дисфункции внутренней системы и со временем приобретает некоторую форму изнурительной болезни.
Основные минералы против микроэлементов
Минералы, которые считаются жизненно важными для хорошего здоровья, физической формы и психического благополучия, делятся на две основные группы: основные минералы и микроэлементы. Основными минералами считаются минералы, которые необходимы организму в относительно больших количествах и включают кальций, хлорид, магний, фосфор, калий, натрий и серу. Организм человека нуждается в больших минералах в больших количествах и они считаются макро-минералами.
С другой стороны, микроэлементы требуются человеческому организму в гораздо меньших количествах и считаются микроэлементами. Микроэлементы включают хром, медь, йод, фтор, железо, марганец, молибден, селен и цинк.
В обоих случаях потребление достаточного уровня как основных, так и микроэлементов необходимо для хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Для более подробного обсуждения каждого из основных и микроэлементов, функций организма, за которые они несут ответственность, обычных продуктов с высоким содержанием минералов и симптомов дефицита, пожалуйста, посетите раздел «Минеральные глоссарии» на нашем веб-сайте. Ниже приведен список каждого из основных и микроэлементов, необходимых человеческому организму для функционирования на оптимальном уровне:
Основные минералы
Кальций (самый важный минерал)
- Строит и поддерживает крепкие кости и зубы
- Помогает в регуляции и ритме сердца
- Регулирует прохождение питательных веществ в и из клеток
- Способствует нормальной свертываемости крови
- Поддерживает нервную и мышечную функцию
- Понижает кровяное давление
- Способствует нормальной функции почек
- Понижает уровень холестерина в крови
- Уменьшает вероятность заражения раком толстой кишки
- Облегчает последствия бессонницы
Хлористый
- Действует как электролит (регулирует электрическую связь между ячейками)
- Контролирует баланс pH в крови, ограничивая присутствие кислоты
- Основной компонент соляной кислоты, помогает желудку в переваривании пищи
- Это также помогает в удалении отходов из кровотока через печень
Магний
- Помогает снизить и регулировать кровяное давление
- Помогает в регулировании биения сердца
- регулирует нервно-мышечную деятельность сердца
- Требуется для обмена кальция и витамина С
- Преобразует уровень сахара в крови в энергию
- Контролирует рН баланс вашей крови, ограничивая присутствие кислоты
- Было показано, чтобы смягчить последствия стресса, напряжения и головных болей
Фосфор
- Помогает в формировании здоровых костей и зубов
- Помогает при выработке коллагена (предотвращает появление морщин)
- Помощь в производстве энергии
- Существует в каждой клеточной мембране и требуется для нормальной функциональности
- Предотвращает комкование крови во время путешествий по всему телу, что снижает риск возникновения сердечных заболеваний
- Помогает в выработке желчи и предотвращает накопление жирных кислот в печени
Калий
- Действует как электролит (регулирует электрическую связь между ячейками)
- Работает в сочетании с натрием для регулирования отходов
- Регулирует и нормализует сердечный ритм
- Помогает вашему телу в поддержании правильного баланса воды
- Способствует ясному мышлению, отправляя кислород в мозг
- Было показано, чтобы снизить и регулировать кровяное давление
- Поддерживает правильный уровень щелочности в жидкостях организма
- Стимулирует почки для устранения ядовитых отходов
- Также было показано, что облегчает мышечные спазмы и предотвращает их возникновение
- Улучшает и способствует здоровью кожи
Натрий
- Действует как электролит (регулирует электрическую связь между ячейками)
- Помогает организму в предотвращении сгустков крови
- Поддерживает правильное распределение воды в организме
- Помогает в поддержании надлежащих кислотных / щелочных уровней
- Помогает в передаче нервных импульсов
- Хотя избыточные уровни могут повышать артериальное давление, разумные уровни фактически понижают уровни
- Помогает в расщеплении углеводов, белков и жиров
Сера
- Способствует укреплению волос, ногтей (пальцев рук и ног) и кожи
- Помогает в нескольких ферментативных реакциях и синтезе белка
- Способствует образованию и выработке коллагена (предотвращает появление морщин)
- Помогает эритроцитам в их способности нести кислород по всему телу
- Было показано, что является очень эффективным средством для удаления токсинов из организма
Микроэлементы
Хром
- Работает в сочетании с инсулином для метаболизма сахара и стабилизации уровня сахара в крови
- Снижает уровень холестерина и триглицеридов для снижения вероятности сердечных приступов и инсультов
- Помогает в транспортировке аминокислот
- Контролирует аппетит
- Помогает контролировать уровень жира в организме
- Уменьшает вероятность заражения раком, заболеваниями сердца и диабетом
- Помощь в производстве и удержании мышечной ткани
Медь
- Помогает в поглощении, метаболизме и хранении железа
- Один из основных агентов в процессе, который ваше тело использует для производства гемоглобина
- Помогает как клеточный уровень для производства энергии
- Защищает клетки от повреждения свободными радикалами
- Помогает в формировании эритроцитов
- Помощь в поддержании структуры вашей кости
- Укрепляет соединительную ткань
- Помогает при выработке коллагена (предотвращает появление морщин)
Фторид
- Способствует минерализации развивающейся зубной эмали и снижает вероятность разрушения зуба
- Помощь в поддержании структуры кости
- Один из основных агентов в восстановлении утраченных или истощенных минералов
- Было показано, что является полезным компонентом в профилактике остеопороза
Йод
- Комбинируется с другими минералами для производства триодотионина и тироксина (необходим для всего вашего тела)
- Помощь в процессе, используемом организмом для обеспечения энергии и борьбы с усталостью
- Может снизить риск умственной отсталости у детей ожидающих матерей.
- Работает с гормонами щитовидной железы для поддержки обмена веществ
Железо
- Объединяется с белком и медью для производства гемоглобина
- Улучшает качество крови и повышает устойчивость к болезням и стессу
- Самый важный минерал в способности вашей крови транспортировать кислород
- Помогает в производстве миоглобина, который поставляет кислород к мышечным клеткам, чтобы мышцы могли сокращаться
- Помогает в поддержании сильной иммунной системы
- Способствует стабильному регулированию температуры тела
- Уменьшает эффекты и борется с усталостью
- Очень важный агент в увеличении обмена веществ
- Способствует хорошему тону кожи
Марганец
- Действует как электролит (регулирует электрическую связь между ячейками)
- Действует как антиоксидант для борьбы со свободными радикалами
- Помогает в расщеплении крови аминокислот
- Помощь в производстве энергии
- Помогает в восстановлении поврежденной ткани
- Действует как катализатор для нескольких ферментов, связанных с правильным пищеварением
- Действует как катализатор в расщеплении жиров и холестерина
- Помощь в поддержании производства половых гормонов
- Помогает в обеспечении питания для нервов и мозга
- Помогает в правильном росте и развитии вашей скелетной структуры
- Способствует метаболизму витамина В1 и витамина Е
Молибден
- Помогает организму в расщеплении сульфитных токсинов
- Важный кофактор для нескольких ферментов, участвующих в синтезе белка
- Расщепляет углеводы, медь, азот и жиры
- Играет важную роль в регулировании и снижении уровня сахара в крови
- Помогает в процессе фермента, который позволяет организму использовать железо
- Помогает в метаболизме углеводов и жиров
- Имеет применение в уменьшении и предотвращении кариеса и кариеса
- Помогает в профилактике анемии
- Помощь в улучшении психического благополучия
Селен
- Действует как электролит (регулирует электрическую связь между ячейками)
- Действует как антиоксидант для борьбы со свободными радикалами
- Защищает клеточные мембраны и уменьшает образование свободных радикалов
- Снижает риск заражения несколькими видами рака и болезней сердца
- Помогает в сохранении эластичности тканей
- Замедляет процесс старения и отверждения тканей, вызванные окислением
- Жизненно важно для правильной функции вашей поджелудочной железы и щитовидной железы
- Помогает в предотвращении перхоти
Цинк
- Играет важную роль в здоровье и стабильности иммунной системы
- Действует как антиоксидант для борьбы со свободными радикалами
- Помогает в синтезе белка
- Помощь в заживлении ран
- Поддерживает вашу способность испытывать запах и вкусовые ощущения
- Помогает в развитии репродуктивных органов
- Помогает в регулировании надлежащей функциональности простаты и активности мужских гормонов
- Регулирует и поддерживает правильные стадии роста вашего тела, особенно репродуктивной системы
- Помогает в стабилизации крови и поддержании правильного щелочного баланса
- Помогает в метаболизме и усвоении фосфора
Дополнение вашего диетического потребления с минералами
Как указывалось ранее, минералы не только играют важную роль в здоровье человека, но и позволяют организму выполнять бесчисленные функции организма, защищать от болезней и работать на оптимальном уровне.
Есть 7 ключевых компонентов, связанных с общим хорошим здоровьем, физической подготовкой и психическим здоровьем, и правильное питание и добавки являются одним из них. Каждый из 7 ключевых первичных компонентов перечислены ниже и необходимы для того, чтобы жить жизнью, в которой снижена вероятность заражения хроническим заболеванием и которая полна хорошего здоровья, физической формы и психической стабильности.
- Сердечно-сосудистая / Аэробная Кондиционер
- Силовая тренировка и мышечное развитие
- Растяжение - мышцы, связки и сухожилия
- Основная стабильность
- Питание и добавки
- Психический отдых и релаксация
- Сон
Что касается хорошего здоровья, правильное питание жизненно важно для человеческого организма, поскольку оно позволяет организму выполнять все свои функции на оптимальном уровне. Если человеческий организм испытывает недостаток в любом из минералов, необходимых для выполнения каких-либо своих внутренних функций, процессы будут нарушены, и произойдет дегенерация.
Утверждение «Ты есть то, что ты ешь» настолько верно, что для того, чтобы растение, куст или дерево требовали определенных условий для процветания (то есть для правильной почвы, воды и солнечного света), так же, как и для человеческого тела. В случае человеческого тела 7 первичных ключевых компонентов, перечисленных выше, требуются ежедневно для поддержания хорошего здоровья, физической формы и психического благополучия.
Сегодня многие люди ведут активный образ жизни, напряженный, напряженный и насыщенный потреблением продуктов, лишенных питательной ценности. Такой образ жизни не способствует хорошему здоровью и хорошему самочувствию и приводит к росту ряда хронических и изнурительных заболеваний. Кроме того, процент лиц, страдающих ожирением, резко возрос за последние 20 лет. Сочетание этих двух видов потребления продуктов с дефицитом питательных веществ и продуктов с высоким содержанием жиров привело к эпидемии ожирения и плохого состояния здоровья.
Просто ограничивая потребление пищи продуктами с высоким содержанием питательных веществ, минимально обработанными и хорошо сбалансированными с помощью здоровых пищевых добавок, можно избежать многих изнурительных заболеваний.
Кроме того, добавление физической активности, которую вы выполняете на регулярной основе, к вашему повседневному образу жизни, хорошего здоровья, физической формы и психического благополучия - всего лишь шаг.
Для получения дополнительной информации о пользе для здоровья, связанной с минералами, посетите раздел Глоссарий минералов на нашем веб-сайте. Кроме того, мы также включили информационные глоссарии для многих дополнительных питательных веществ, необходимых для укрепления здоровья и обеспечения оптимальной работы организма.