Преимущества витаминов
В зависимости от вашего потребления с пищей, ежедневное получение всех необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму, может быть затруднено. При сегодняшнем напряженном образе жизни, суетливом темпе и нестабильном графике употребление здоровой, сбалансированной по питанию диеты из цельных продуктов стало труднее, чем когда-либо.
По большей части витамины не могут быть произведены организмом и должны быть получены путем диетического потребления. По этим причинам добавление пищевой добавки в ваш распорядок дня может оказаться необходимым для обеспечения того, чтобы вы получали все питательные вещества, необходимые для того, чтобы ваше тело работало на оптимальном уровне. Для людей, которые считают, что трудно постоянно потреблять полноценную пищевую диету, сбалансированную в питании, преимущества от добавления витаминной добавки в их повседневную жизнь невозможно переоценить.
Есть три основных формы, в которых витаминные добавки могут потребляться; растворимые капсулы, жидкость и таблетки. Большинство экспертов по питанию и медицине согласны с тем, что жидкая форма является наиболее эффективной, поскольку она имеет самый высокий уровень усвоения и быстро попадает в кровоток.
Витамины играют жизненно важную роль в организме человека и необходимы практически для всех функций организма. В то время как некоторые витамины необходимы для самой жизни, другие необходимы для поддержания хорошего здоровья, предотвращения болезней и стимулирования различных функций организма.
Существует 13 первичных витаминов, и каждый витамин классифицируется как водорастворимый или жирорастворимый. Водорастворимые витамины (витамины группы В и С) накапливаются в организме в течение короткого периода времени и выводятся через почки (в виде мочи). По этой причине водорастворимые витамины должны потребляться из пищи или витаминных добавок на ежедневной основе. С другой стороны, жирорастворимые витамины (A, D, E и K) всасываются в кишечнике (как и жир), попадают в кровоток через лимфатическую систему и накапливаются в печени.
Ниже приведен список из 13 витаминов и краткое описание функций организма, которые они либо выполняют, либо участвуют в них. Для более подробного обсуждения каждого из типов витаминов, функций организма, которые они выполняют или помогают, общие Источники пищи, в которых содержится большое количество витаминов каждого типа, а также симптомы, связанные с дефицитом каждого из этих типов витаминов, пожалуйста, посетите наш Глоссарий витаминов.
Витамин А (Ретинол)
- Помощь в поддержании структуры вашей кости
- Помощь в воспроизводстве здоровых клеток
- Стимулирует иммунную систему
- Помогает в поддержании здоровых зубов
- Помогает в развитии и росте костей
- Помогает в образовании нескольких гормонов
- Помогает в поддержании ясного зрения и предотвращает сухость в ваших глазах
- В сочетании с каротином действует как мощный антиоксидант
- Способствует здоровью волос, кожи и слизистых оболочек
Витамин В1 (тиамин)
- Помогает в усвоении углеводов, белков и жиров
- Укрепляет вашу центральную нервную систему
- Укрепляет вашу сердечно-сосудистую систему
- Снимает онемение, перенесенное после повреждения нерва
- Способствует стабильности в аппетите
- Способствует росту
- Генерирует и обеспечивает организм энергией
Витамин В2 (рибофлавин)
- Требуется для углеводного, белкового и жирового обмена
- Помогает в образовании эритроцитов и антител
- Способствует росту волос, ногтей (пальцев рук и ног) и кожи
- Способствует хорошему зрению
- Поддерживает клеточное дыхание
- Способствует хорошему здоровью
Витамин В3 (ниацин)
- Способствует метаболизму сахаров, жиров и белков
- Расширяет артерии для увеличения кровотока
- Понижает высокое кровяное давление
- Улучшает кровообращение по всему телу
- Понижает уровень холестерина
- Увеличивает уровни энергии
- Поддерживает и способствует здоровой пищеварительной системе
- Предотвращает накопление налета на стенках артерий
- Способствует здоровой коже
- Было показано, что значительно снизить риск сердечного приступа и инсульта
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
- Помогает расщеплять углеводы, белки и жиры
- Играет роль в освобождении энергии от углеводов
- Помогает в строительстве клеток
- Способствует увеличению выносливости и уменьшает усталость
- Уменьшает последствия стресса, тревоги и депрессии
- Помогает в развитии центральной нервной системы
- Помогает в борьбе с инфекциями
- Полезно в профилактике и лечении артрита
Витамин В6 (Приидоксин)
- Помогает расщеплять углеводы, белки и жиры
- Помогает в создании антител в иммунной системе
- Помощь в поддержании нормальной нервной функции
- Способствует выработке серотонина (регулирование настроения, сна и аппетита)
- Предотвращает образование камней в почках
- Снижает уровень плохого холестерина и помогает предотвратить сердечные приступы
Витамин В7 (биотин)
- Помогает с расщеплением углеводов, белков и жиров
- Необходим для того, чтобы организм мог производить и поддерживать жирные кислоты
- Помогает организму в производстве костного мозга
- Было показано, что он помогает стабилизировать уровень сахара в крови
Витамин В9 (Фолат / Фолиевая кислота)
- Расщепляет углеводы, белки и жиры
- Облегчает метаболизм аминокислот
- Требуется для формирования и создания ДНК и РНК
- Помогает в продвижении нормальной работы мозга
- Помощь в восстановлении поврежденной ткани
- Является критическим компонентом в спинномозговой жидкости
- Помогает в формировании эритроцитов
- Уменьшает вероятность дефектов нервной трубки (NTD) во время беременности
- Играет важную роль в правильном росте и развитии клеток в эмбрионе
- Помогает эритроцитам эффективно переносить железо в больших количествах
Витамин В12 (кобаламины)
- Помогает поддерживать обмен веществ и помогает расщеплять углеводы, белки и жиры
- Держит вас бдительными и снижает усталость.
- Помогает в формировании эритроцитов
- Способствует здоровой центральной нервной системе
- В сочетании с витамином В9 способствует выработке ДНК
- Было показано, что значительно снизить риск сердечного приступа и инсульта.
- Было показано, чтобы бороться с симптомами и последствиями депрессии
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
- Действует как мощный антиоксидант для борьбы со свободными радикалами и предотвращения долгосрочного повреждения клеток
- Помогает в производстве коллагена для предотвращения воздействия морщин)
- Помогает в заживлении ран, переломов и рубцовой ткани
- Требуется для здоровых костей, десен и зубов
- Помогает в процессе восстановления поврежденной ткани
- Укрепляет иммунную систему
- Предотвращает такие заболевания, как цинга
- Укрепляет кровеносные сосуды
- Помогает в усвоении железа
Витамин D (кальциферол)
- Помогает организму усваивать кальций и магний для укрепления здоровья костей и зубов
- Было показано, что помогает в профилактике остеопороза и травм суставов
- Помогает в облегчении боли в спине
- Замедляет клеточное старение из-за свободных радикалов
- Уменьшает усталость, поставляя кислород по всему телу
- Помогает в растворении сгустков крови
- Помощь в профилактике бесплодия
- Транспортирует питательные вещества в клетки
- Помогает организму поглощать фосфор
Витамин Е (токоферол)
- Действует как мощный антиоксидант для борьбы со свободными радикалами и предотвращения долгосрочного повреждения клеток
- Снижает уровень плохого холестерина и помогает предотвратить сердечные приступы
- Помощники в формировании эритроцитов
- Играет важную роль в поддержании зрения и профилактике катаракты
- Минимизирует появление морщин и способствует заживлению мелких ран
- Помогает в правильном производстве мышечной ткани
Витамин К (Филлохинон / фитол нафтохинон)
- Основной агент в способности вашей крови свернуться
- Было показано, что значительно снизить риск сердечного приступа и инсульта
- Регулирует уровень кальция в крови
- Предотвращает образование камней в почках
- Действует как активирующий агент для различных белков, которые отвечают за здоровье костей
- Помогает организму усваивать кальций и укреплять скелетную структуру.
Дополнение вашего диетического потребления с витаминами
Как видно из предыдущего списка, витамины играют решающую роль в продвижении не только бесчисленных преимуществ для здоровья, но и позволяют организму выполнять практически все необходимые функции организма. Есть 7 основных ключевых компонентов, связанных с общим хорошим здоровьем, физической подготовкой и психическим здоровьем, и правильное питание является одним из них. Ниже приведен список из 7 основных основных компонентов, связанных с жизнью, наполненной хорошим здоровьем, физической подготовкой, психической стабильностью и сниженной вероятностью заражения изнурительной болезнью:
- Сердечно-сосудистая / Аэробная Кондиционер
- Силовая тренировка и мышечное развитие
- Растяжение - мышцы, связки и сухожилия
- Основная стабильность
- Питание и добавки
- Психический отдых и релаксация
- Бессонница
Правильное питание играет одну из наиболее важных ролей в отношении хорошего здоровья, поскольку оно обеспечивает организм соответствующими питательными веществами для выполнения его функций организма. Без правильного потребления витаминов способность организма выполнять эти функции нарушена. Утверждение «Ты есть то, что ты ешь» настолько верно, что для того, чтобы растение, куст или дерево нуждались в надлежащей почве, воде и солнечном свете, чтобы процветать, так же, как и человеческое тело. Однако, в случае человеческого организма, витамины, минералы, белки, сложные углеводы и полезные жиры требуются ежедневно для поддержания хорошего здоровья и хорошего самочувствия.
Неудивительно, что многие люди живут в беспокойном, напряженном образе жизни и потребляют продукты, лишенные питательной ценности. Кроме того, процент лиц с избыточным весом и ожирением резко возрос за последние 20 лет.
Пищевые добавки
Сочетание двух, потребляющих пищу продуктов с дефицитом питательных веществ, заполненных большим количеством пустых калорий и с высоким содержанием жира, с чрезмерным увеличением веса является рецептом плохого состояния здоровья.
Многих хронических заболеваний можно избежать, просто изменив рацион питания и сосредоточившись на потреблении продуктов с высоким содержанием питательных веществ, минимально обработанных и хорошо сбалансированных с помощью здоровых пищевых добавок. Кроме того, если сделать еще один шаг вперед и регулярно выполнять физические упражнения, хорошее здоровье, физическая форма и психическое благополучие - это только шаг.
Для получения дополнительной информации о пользе для здоровья и хорошего самочувствия, связанной с регулярным дополнением вашего рациона витаминами, посетите раздел «Глоссарий витаминов» на нашем веб-сайте.
Кроме того, мы также включили информационные глоссарии для многих дополнительных питательных веществ, необходимых для укрепления здоровья, предотвращения и снижения вероятности многих хронических заболеваний, а также для того, чтобы организм мог работать на оптимальном уровне.
В частности, мы создали дополнительные пищевые глоссарии, относящиеся к минералам, аминокислотам и травяным добавкам, которые также необходимы организму.